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Centrifugati da bere in gravidanza Donna incinta che beve - Credit: iStock
MAMME 11 gennaio 2021

Centrifugati da bere in gravidanza

di Luciana Zompì

Qualche ricetta golosa e sana

L’alimentazione di una donna in gravidanza ha bisogno di essere completa e sana, comprendendo una serie di alimenti che possano apportare tutti gli elementi nutritivi di cui il corpo che fa spazio a una nuova vita necessita.

 

I centrifugati da bere in gravidanza sono un ottimo supporto in questo senso, basta solo trovare quello che più vi ingolosisce e prepararli con ingredienti freschi e di stagione per assicurare il pieno di sali minerali e vitamine.

Le ricette per donne in gravidanza

Il plus dei centrifugati per una donna in dolce attesa sta tutto nel fatto che grazie al mix di ingredienti base contribuiscono a essere fonte di vitamine a favoriscono anche il controllo dell’aumento di peso, fisiologico in gravidanza, in più donano benessere, sazietà ed energia sana.

 

Tra i vari centrifugati da sperimentare, in base ai propri gusti, consigliamo di provare a mixare frutta fresca con verdure a fogliame verde, ricchissime di acido folico, calcio e ferro, con minerali indispensabili per una donna in gravidanza.

 

Una ricetta deliziosa è quella a base di sedano, latte di cocco, banana e mango, da frullare insieme aumentando le quantità di latte qualora si voglia una consistenza più liquida o di frutta qualora invece si propenda verso una più vischiosa.

 

In alternativa si può provare una ricetta che esclude ogni tipo di frutta ma che risulta piuttosto invitante grazie al gusto fresco della menta piperita, da associare a buccia di limone con un po’ di succo, finocchio e cetriolo, un centrifugato che dona subito energia e freschezza.

I benefici

Tra le tante cose che migliorano le centrifughe di frutta e verdura in una donna in dolce attesa c’è anche quella della funzionalità intestinale, spesso intermittente e appesantita dal feto che comincia, crescendo, a premere su utero e intestino.

 

Inoltre i centrifugati, permettendo di scegliere gli ingredienti che più si preferiscono, consentono di fare il pieno di magnesio, fibre, calcio e vitamine importantissime per il sostegno e lo sviluppo del bambino, garantendo benessere anche alla mamma.

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