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Quale tipo di latte bere in gravidanza? Donna incinta che beve latte - Credit: iStock
MAMME 16 gennaio 2021

Quale tipo di latte bere in gravidanza?

di Luciana Zompì

Tutto su questo alimento e consigli per le future mamme

La gravidanza è uno dei momenti della vita di una donna in cui è necessario che l’alimentazione divenga supporto e sostegno per la propria salute e di conseguenza per quella del feto, per cui è importante che si segua un regime alimentare sano ed equilibrato.

 

Tra i vari alimenti da non trascurare c’è il latte, importantissimo soprattutto per la quantità di calcio che apporta, vediamo quindi quale tipo di latte bere in gravidanza.

I vari tipi di latte

I benefici del latte in gravidanza sono tantissimi e dimostrati da vari studi, a partire da quelli che hanno sul feto, considerando il fatto che bere una certa quantità di latte durante la gestazione permette di assicurare all’organismo la giusta quantità di calcio, importantissimo, ma anche di vitamina D, che scongiura il rischio di rachitismo, rafforzando lo sviluppo cerebrale del feto.

 

Tra le altre cose il latte è un ottimo antiacido naturale e permette di contrastare l’acidità e i bruciori che spesso caratterizzano la gravidanza.

 

Ogni tipo di latte presente sul mercato ha diverse proprietà e in base ai propri bisogni e alle proprie esigenze, soprattutto se si hanno intolleranze o allergie, si può scegliere quello adatto da bere in gravidanza.

Caratteristiche e proprietà

Il latte vaccino è quello più bevuto, ricco di aminoacidi e vitamine, soprattutto la D, fondamentale per contrastare il rischio di diabete gestazionale, e la E, antiossidante.

 

Ricchissimo di calcio, facilita il rafforzamento delle ossa, quel che conta è che sia sicuro e pastorizzato, meglio se scelto nella versione parzialmente scremata perché più leggera. 

 

Un altro latte ottimo da bere in gravidanza se non si hanno particolari problemi è quello di capra, anch’esso ricco di proteine, vitamine, soprattutto la B2 e grassi saturi che aiutano ad abbassare il livello di colesterolo nel sangue.

 

Il latte di riso è tra quelli vegetali uno dei più amati, a differenza ad esempio del latte di soia è più ricco in zuccheri, perciò non è consigliabile in caso si soffra di glicemia alta e diabete, ma resta un’ottima fonte di calcio.

 

Le varie alternative da tenere in considerazione sono, ancora, il latte d’avena e quello di mandorle

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