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Sonno polifasico: fa bene o no?
SALUTE 16 aprile 2019

Sonno polifasico: fa bene o no?

Dormire più volte al giorno, analizziamo i benefici e le conseguenze di questa abitudine.

Il sonno può avere varie fasi e cicli di durata, per questo può essere classificato in monofasico, circa otto ore la notte, o polifasico, ripetuti cicli di riposo durante l’arco della giornata.
Il sonno a più fasi si basa su un dato: non è necessario concentrare le ore di sonno in un arco di tempo continuo ma, piuttosto, in riposi diurni “spezzati” e di minore durata.

Il termine “sonno polifasico” è stato ideato dallo psicologo J.

S. Szymanski. I benefici di questa pratica del sonno divisa in più cicli e “spezzati” durante l’arco della giornata, riguardano il risparmio di tempo, se si considera la possibilità di recuperare più ore di sonno durante il giorno (dalle 4 alle 6 ore); la riduzione delle fasi di sonno leggero e pesante, pur non intaccando la fase R.E.M.; la maggiore qualità del sonno e della concentrazione durante le attività giornaliere con un contenimento della sensazione di stanchezza.

Ma, in merito al sonno polifasico, vanno considerati anche i potenziali rischi:
- l’adozione di questa pratica del sonno per periodi prolungati, superiori ai 6 mesi, possono creare scompensi o causare l’insorgenza di disturbi, come un calo dell’attenzione;
- non sono esclusi problemi più gravi di carattere cardiaco o altri come l’obesità o il rischio di epilessia.
- tale pratica del sonno a più fasi, non è assolutamente adatta ai bambini e agli adolescenti.

Il sonno monofasico, con le sue classiche otto ore di sonno, conserverebbe i suoi vantaggi tra cui il rafforzamento delle difese immunitarie.

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