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Dieta plank: dimagrire con la dieta in due settimane Dieta plank - Credit: iStock
SALUTE 15 febbraio 2021

Dieta plank: dimagrire con la dieta in due settimane

di Barbara Vaglio

Due settimane di regime fisso senza sgarri e il dimagrimento è sicuro e durevole nel tempo

Meno nove kg in quindici giorni, parliamo della dieta Plank, una dieta iperproteica che, per funzionare davvero, deve essere seguita alla lettera.

Caratteristiche della dieta Plank

Il menù della dieta Plank deve essere osservato in modo fedele e consiste in tre pasti quotidiani, senza spuntini.

Si tratta di un regime alimentare molto rigido il cui menù va seguito per due settimane.

 

Tale piano alimentare è iperproteico, ipocalorico, ricco di carne, pesce e uova. Dopo le due fatidiche settimane non viene suggerito alcun programma di mantenimento, il peso perso non sarà riacquistato.

Obiettivi e diktat

La dieta Plank escude in modo tassativo lo zucchero, l’alcol, le bevande gasate; la caffeina non è bandita ma se ne raccomada un consumo moderato; i grassi vegetali sono inesistenti mentre quelli animali, con particolare consumo di carne e pesce, sono abbondanti.

 

Questo tipo di dieta non si accompagna a uno schema di grammature e porzioni massime, non è neanche consigliato un programma di attività fisica.
L’obiettivo della dieta in questione è di cambiare il metabolismo intervenendo sui grassi in eccesso e favorendo così il dimagrimento.

 

Tra i diktat della dieta Plank compare quello dell’idratazione (bere almeno due litri di acqua al giorno), ciò aiuterebbe a contrastare l’eccesso proteico.

Esempio menu

Per entrare nel cuore della dieta e capire un po’ più a fondo in cosa consiste, prendiamo ad esempio il menù per un giorno

  • a prima colazione, abbondante caffè senza zucchero;
  • a pranzo due uova sode e una porzione di spinaci;
  • a cena una bistecca da cuocere sulla griglia accompagnata da un’insalata di finocchi e sedano.
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