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Hula Hoop, come sceglierlo e perché Hula Hoop - Credit: Pexels
SALUTE 7 giugno 2021

Hula Hoop, come sceglierlo e perché

di Barbara Vaglio

Il cerchio che da gioco d’infanzia si tramuta in strumento di allenamento

Mantenersi in forma facendo l’hula hoop.

Non è uno scherzo e, anzi, vi dimostreremo come questo attrezzo permetta di fare allenamento e di ottenere buoni risultati.

Benefici dell’hula hoop

Il cerchio colorato, compagno di giochi d’infanzia e protagonista di sfide a chi lo avrebbe fatto ruotare più a lungo intorno al bacino, si tramuta in un attrezzo fitness. Il lato positivo è dato proprio dal suo carattere giocoso e divertente e dal tempo minimo di esercizio giornaliero per ottenere risultati visibili: bastano soli 5 minuti.

 

I benefici correlati all’uso dell’hula hoop sono diversi e riguardano il miglioramento della flessibilità del corpo e della resistenza ma anche della coordinazione, della postura e dell’equilibrio, con una netta perdita di peso (allenarsi con il cerchio permette di bruciare da 3 a 7 calorie al minuto, il tutto dipende dal tipo di sessione e dal tipo di telaio usato) e importanti benefici a livello del cuore e dell’ossigenazione corporea.

 

Se gli esercizi sono svolti con regolarità, si otterranno addominali, braccia, gambe e glutei più tonici oltre a un punto vita più snello.

Esercizi e tipi di allenamento

L’hula hoop permette di fare esercizi di riscaldamento e stretching, l’allenamento è completo: modella, rinforza e tonifica.

 

L’uso più comune è quello che prevede di far roteare l’hula hoop intorno alla vita ma il cerchio potrà ruotare anche su fianchi e gambe e ciò consentirà di stimolare la circolazione sanguigna e linfatica, combattere la ritenzione idrica, la cellulite e il senso di pesantezza agli arti inferiori.

 

Troverete numerosi tutorial online circa gli esercizi che si possono svolgere con l’hula hoop. Ma soprattutto noterete quanto anche un allenamento di soli cinque minuti possa rivelarsi efficace!

Guida pratica all’acquisto del giusto hula hoop

Da semplice attrezzo per giocare, l’hula hoop ha guadagnato un nuovo posto nel mondo che lo ha visto integrato in numerosi allenamenti e discipline, dallo yoga al pilates, al fitness.

 

Oggi potete trovare l’hula hoop in tantissime palestre e negozi sportivi, c’è chi sceglie i cerchi più grandi e con un peso  tra 1 e 4 chili, il che aiuta ad aumentare il consumo di calorie.

 

Per un uso quotidiano e regolare, l’attrezzo ideale da acquistare, soprattutto se siete principianti, è il modello più grande con una misura compresa tra 90 e 110 centimetri  di diametro. Riguardo al peso, sarà meglio optare per un modello più leggero che costringerà i muscoli a lavorare di più per evitare che il telaio cada.

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