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Impacchi caldi o freddi? Quando utilizzarli Impacchi caldi o freddi - Credit: iStock
SALUTE 8 giugno 2021

Impacchi caldi o freddi? Quando utilizzarli

di Barbara Vaglio

Intervenire sui traumi o i dolori muscolari con impacchi caldi e freddi, chiariamo quando sarà il caso di impiegare gli uni e quando gli altri

Si chiama termoterapia e consiste nell’applicazione di impacchi caldi e freddi come trattamento contro i dolori muscolari o articolari.

Questo metodo naturale ha un potere benefico e aiuta a combattere o alleviare il dolore in modo efficace.

 

Ma come applicare gli impacchi perché questi siano efficaci?

Caldo - freddo, quando un impacco e quando l’altro?

Partiamo col dire che il calore favorisce la vasodilatazione, ciò vuol dire che l’impacco caldo applicato sulla zona genera un maggior afflusso di sangue e favorisce il trasporto di ossigeno; il freddo, invece, genera vasocostrizione, dunque riduce il microcircolo sanguigno.

Quando è meglio usare il freddo?

L’applicazione locale di ghiaccio o crioterapia è utile in presenza di un’infiammazione, funziona molto bene come analgesico ed è indicata in caso di traumi da caduta, lesioni o per strappi muscolari.

 

L’azione del ghiaccio, infatti, rallenta il flusso sanguigno, riduce il dolore nella zona interessata e attenua dolore e gonfiore. Il freddo non dovrà mai essere applicato direttamente ma con l’uso di un tessuto interposto tra la pelle e il ghiaccio; il tempo di applicazione è anche questo importante, vale la regola di non superare i 5 -10 minuti di fila; prima di applicare il ghiaccio una seconda volta è bene aspettare che la zona infiammata si sia riscaldata nuovamente.

Quando è meglio usare il caldo?

La termoterapia è efficace contro le contratture, l’artrosi, i dolori cronici, i casi di insufficienza circolatoria, le rigidità muscolare, gli spasmi o crampi.

 

Il caldo applicato sulla zona dona migliore elasticità alle fibre muscolari, ai tendini e ai legamenti. Va bene una borsa dell’acqua calda così come un panno caldo o impacchi caldo-umidi; in farmacia sono, inoltre, disponibili alcune fasce autoriscaldanti che si applicano sulla parte dolente.

 

L’applicazione, anche nel caso dell’impacco caldo, deve seguire una serie di attenzioni: perché sia efficace, l’impacco deve essere tenuto per almeno 20-30 minuti.

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