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Musica per meditazione, quale scegliere Meditazione - Credit: iStock
SALUTE 8 maggio 2021

Musica per meditazione, quale scegliere

di Barbara Vaglio

Rilassare la mente e sedare lo stress ascoltando musica e meditando.

Meditazione e musica sono un potente antidepressivo, sono in grado di ridurre l’ansia e stimolare la creatività.

Ma quali caratteristiche ha la musica per meditazione? Ha un suono confortante, evoca immagini che già da sole sono in grado di calmare un animo inquieto, sono queste le caratteristiche salienti della musica per meditare.


Rientrano nella categoria la musica new age, le musiche tibetane, giapponesi e indiane, anche le campane tibetane sortiscono buoni effetti sull’umore e la psiche.
Un esempio tipico di suoni che richiamano immagini rilassanti sono: il suono dell’Oceano e quello della foresta, il canto degli uccelli.


Musica per meditare, strumenti e suoni rilassanti

Certamente i suoni della natura costituiscono la prima scelta in fatto di musica per meditare: dal suono del bosco a quello tipico dei paesaggi di montagna, fino al rumore delle onde del mare quando si infrangono sulla riva, lentamente o impetuosamente, e si ritirano, ma anche il verso dei gabbiani pare abbia un non so che di meditativo e di conciliatorio.


Esistono tantissimi cd musicali che ripropongono in cuffia i rumori della natura ma è possibile usufruire del mondo online e di tantissime playlist digitali pensate appositamente per la meditazione guidata.
Una menzione speciale merita la musica meditazione tibetana: la ciotola di canto tibetana è un ottimo strumento per la meditazione e il rilassamento.

Si tratta di un antico strumento musicale originario del Tibet che, una volta percosso da un martelletto o anche semplicemente dalle nocche delle dita, produce un suono puro corrispondente a una vibrazione poliarmonica. La campana tibetana è prodotta in Nepal, ha un peso di circa 150 gr e un diametro di 11 cm, ha anche un cuscino ad anello e il classico martelletto di legno con cui farla risuonare. 

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