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Palestra in casa: gli attrezzi da avere

Attrezzi per palestra in casa- Credit: iStock

SALUTE09 giugno 2021

Palestra in casa: gli attrezzi da avere

di Barbara Vaglio

I nostri consigli sugli attrezzi utili per allenarsi in casa in modo completo e mirato

Allestire una palestra in casa è stata una condizione necessaria di questo lungo e strano periodo di pandemia.

 

Se ci aveste preso gusto (con la palestra casalinga, ovviamente!) e voleste dotare il vostro spazio sportivo di altri e nuovi attrezzi ecco qui una lista di strumenti utili per il vostro allenamento.

Attrezzi rimovibili o richiudibili

Partiamo dagli attrezzi meno ingombranti, quelli che integrati in più esercizi saranno veri e propri alleati del vostro workout:

  • tappetino antiscivolo, non potevamo non inserirlo nella lista dei fondamentali.
    Sarà la base di tutti i vostri allenamenti;
  • manubri, per ottenere muscoli tonici e ben definiti non serve sollevare macigni, possono bastare anche dei pesi più leggeri per avere buoni risultati.
    Nel dettaglio, con i manubri otterrete un aumento della massa e della forza muscolare.
    Per la vostra palestra casalinga, quindi, non può mancare un set di manubri soft del peso di 0,5 kg;
  • corda, potreste procurarvi una corda, detta climb rope, munita di gancio e da attaccare al soffitto.
    Risulta perfetta per saltare e darà alla vostra palestra un tono vintage;
  • manici per i piegamenti sulle braccia, sono utili per un allenamento più intenso;
  • balance board o tavoletta propriocettiva, un attrezzo che permette di migliorare l'equilibrio e la postura. Impiegatela anche per fare plank e piegamenti o da seduti per migliorare la mobilità delle caviglie;
  • ruota per addominali, da usare stando inginocchiati fa lavorare contemporaneamente non solo gli addominali ma anche i dorsali e i muscoli delle braccia;
  • tapis roulant, ci sono anche quelli che si piegano in due per occupare pochissimo spazio.

Attrezzi dimensione maxi

Se l’intenzione è quella di avere una palestra fissa e completa (quelli sopra sono attrezzi removibili e facilmente trasportabili da un ambiente all’altro della casa), allora, cambierà anche la misura degli attrezzi consigliati:

  • ellittica, una valida alternativa alla cyclette;
  • panca multifunzione e specifica per l'home gym. Gli esercizi che potete fare con questo tipo di panca sono diversi e tanti.