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Pomelo: calorie e proprietà di questo gustoso frutto Pomelo - Credit: iStock
SALUTE 11 maggio 2021

Pomelo: calorie e proprietà di questo gustoso frutto

di Barbara Vaglio

Conoscete il pomelo? Se no, conviene conoscerne proprietà e benefici.

Detto anche pummelo o pampaleone, il pomelo è un frutto molto antico (si presume sia l’antenato di arancio e pompelmo) ed è ricco di proprietà. 

Proprietà e valore nutrizionale

Ha le dimensioni di un melone ma l’aspetto di una pera, la buccia, invece, è simile a quella di altri agrumi con un colore che vira dal verde al giallo.

I suoi spicchi, anche piuttosto grandi, hanno un sapore dolce.

 

Facciamo il punto sulle proprietà di questo frutto antico e così particolare per forma e gusto:

  • il contenuto calorico è basso: 100 grammi di pomelo apportano circa 40 kcal;
  • è ricco di acqua e fibre (in particolare fibre solubili), non contiene grassi e ha poche proteine;
  • nel suo contenuto e apporto troviamo anche la vitamina C (importante per la sua funzione antiossidante), il potassio e altre molecole antiossidanti come naringenina, naringina e licopene.

I benefici del pomelo

Viste queste caratteristiche, se ne deducono le virtù e i benefici:

  • il contenuto di acqua e fibre e il basso indice glicemico rendono il pomelo un validissimo aiuto contro contro il diabete. Lo si può mangiare senza temere che i valori della glicemia aumentino;
  • sempre grazie alla presenza di acqua e fibre, il pomelo mantiene in salute l’intestino: combatte la stipsi e apporta prebiotici;
  • è un digestivo naturale: stimola la secrezione dei succhi gastrici e il suo consumo può essere utile anche dopo un pasto;
  • può essere impiegato per uso esterno contro dermatiti da miceti e batteri e questo lo si deve alle sostanze antibatteriche e antifungine presenti nel pomelo e in particolar modo nella sua buccia;
  • il pomelo sembra avere proprietà ipocolesterolemizzanti: aiuta a ridurre i valori ematici di colesterolo e anche dei trigliceridi contribuendo, di conseguenza, alla salute dell’apparato cardiovascolare;
  • il contenuto in vitamina C rende il pomelo un valido alleato contro i raffreddori e i malanni di stagione;
  • le molecole antiossidanti presenti nel pomelo contrastano la formazione dei radicali liberi, responsabili dell’ossidazione che danneggia i tessuti;
  • promuove la perdita di peso, per questo il pomelo è consigliato nelle diete ipocaloriche;
  • ha funzione idratante, soprattutto dopo uno sforzo fisico prolungato.
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