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Sauna: benefici e controindicazioni Sauna - Credit: Pexels
SALUTE 10 giugno 2021

Sauna: benefici e controindicazioni

di Barbara Vaglio

Favorisce il rilassamento di corpo e mente ma esistono alcune controindicazioni, scopriamo quali

Facciamo un po’ di chiarezza sulla sauna e, in particolare, sui benefici e sulle controindicazioni correlate.

Benefici

La sauna impone tranquillità e relax, non la si può fare di fretta e anche chi è affetto da frenesia cronica sarà costretto a rallentare e godersi il momento.

Questo è certamente uno dei primi benefici a cui si sommano quelli che riguardano le diverse fasi della sauna, ossia il riscaldamento e il raffreddamento.

 

La prima porta a un innalzamento della temperatura corporea che, arrivando a quasi 40 gradi, traspira e apre i pori. Con il riscaldamento si guadagnano relax muscolare e mentale, la pulizia della pelle tramite la sudorazione e l'escrezione di rifiuti e scorie, la normalizzazione della pressione arteriosa, l’aumento del flusso sanguigno oltre a vari benefici che riguardano il sistema respiratorio.

 

Non sono minori i vantaggi ottenuti nella fase di raffreddamento: la saturazione dell'ossigeno nel sangue, la contrazione dei vasi sanguigni, la normalizzazione della temperatura corporea, la stimolazione mentale.

 

Dopo aver fatto una sauna, si ha una piacevole sensazione di sollievo, non a caso questo tipo di trattamento o esperienza è molto utile contro i dolori muscolari o casi di artrite; il rilassamento dei muscoli e l’apertura delle vie respiratorie sono altri  aspetti positivi legati alla sauna.

Controindicazioni

Esistono alcune controindicazioni, che è bene conoscere.
I soggetti che abbiano problemi al cuore, problemi venosi cronici o che soffrano di bassa pressione sanguigna, ipertensione arteriale, ipertiroidismo, tumori, malattie infiammatorie acute interne come l'epatite e la nefrite, malattie infettive come funghi dovrebbero evitare la sauna.

 

Inoltre, le donne in stato interessante, che siano nei primi tre mesi di gravidanza e abbiano una storia di parto pretermine devono anche loro evitare questo tipo di percorso benessere. 

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