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VIDEO Come controllare gli sbalzi d'umore
Umore su e giù? Ecco come dargli maggiore stabilità - Credit: iStock
COME FARE

Come controllare gli sbalzi d'umore

di Barbara Vaglio

Regolarizzare l’umore ed essere più felici.

Il cambio di stagione ma anche un periodo non proprio positivo possono renderci più irritabili e altalenanti dal punto di vista dell’umore.

Come fare per dare una maggiore regolarità al nostro umore?

Due quadratini di cioccolato extra fondente

Il cioccolato fa bene alla salute ed è ;un piacere per il palato, agiscono sulla serotonina, ossia ; l’ormone dell’umore.

Una buona idratazione

Vuol dire che bisognerebbe bere almeno due litri d’acqua al giorno, questa piccola azione riduce lo stress, migliora lo stato della pelle e aumenta l’energia contribuendo anche sulla positività.

Fare sport

Muoversi, muoversi. Basta anche una breve sessione di cammino per migliorare il nostro umore ed evitare che sia soggetto a sbalzi. ;

Dormire

Andare a dormire e svegliarsi sempre alla stessa ora regolarizza e contribuisce a un maggiore riposo e benessere del nostro cervello.

Abbracciarsi

Può durare anche solo 30 secondi ma basta un tempo anche così breve per liberare ;ossitocina e favorire la positività.

Sole

​​Esporsi al sole e alla luce fa bene anche all’umore.

Magnesio

La sua principale funzione è quella di ridurre l’eccesso di adrenalina e di regolare le funzionalità dell’ipotalamo, parte che si dedica al controllo delle funzioni non volontarie come gli sbalzi d’umore.

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