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Come migliorare il sonno dei bambini: consigli pratici

Bambino sul letto- Credit: Pexels

COME FARE24 luglio 2022

Come migliorare il sonno dei bambini: consigli pratici

di Barbara Vaglio

Dormire sonni tranquilli, una conquista possibile.

Il sonno è un argomento delicato soprattutto nel caso dei più piccoli. Cosa possono fare i genitori per migliorare il sonno dei loro bambini?

Ritmo del sonno

Gli orari, nel caso dei bambini, sono molto importanti. Bisogna, infatti, stabilire dei ritmi di sonno regolari, ossia orari più o meno uguali di addormentamento e risveglio.

Rituale della nanna

Ad accompagnare il sonno può essere anche un rituale positivo, così scandito: bagnetto, luci soffuse, fiaba e nanna.
Alla sera è bene creare una condizione di penombra e, dopo le 19, non permettere al bambino l’uso di pc, tablet, cellulare per giocare.

Armonia e calma

I genitori devono presentarsi calmi e sereni, ma conservare anche un tono autorevole quando si parla di andare a dormire e di rispettare l’orario solito della nanna.

Sostanze naturali

Se i tentativi sopra non fossero del tutto efficaci, potete sempre ricorrere all’aiuto di sostanze naturali come: passiflora, melissa, camomilla. Favoriscono il rilassamento e il sonno. Una combinazione equilibrata di estratti titolati e standardizzati di queste piante può essere di aiuto al bambino, limitando i risvegli notturni e facilitando l’addormentamento.