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Come ricordare i sogni, metodi e trucchi Visualizzazioni e posizioni consigliate, ecco come ricordare di più quel che sogniamo di notte - Credit: iStock
COME FARE 19 ottobre 2021

Come ricordare i sogni, metodi e trucchi

di Barbara Vaglio

Sogno o son desta? Quanto ricordate dei vostri sogni? Se siete curiosi e volete capirne di più ecco a quali escamotage ricorrere per ricordare di più quel che sognate.

La dimensione onirica accende la vostra curiosità? Siete certi di sognare eppure al risveglio non ricordate nulla o molto poco? Vorreste ricordare di più e capire il perché di certi sogni?

 

Se, oltre a sognare ad occhi aperti, vorreste saperne di più e meglio delle trasfigurazioni oniriche che la vostra mente elabora quando dormite, siete incappati nell’articolo giusto.

Forse, possiamo aiutarvi a rendere più sottile il confine tra  sogno e realtà.

Focalizzazione e accettazione

I sogni son desideri, questa è una verità sacrosanta. Quando dormiamo proiettiamo nei sogni i desideri ma anche le paure più recondite, quelle che teniamo in serbo nel profondo e che raramente o mai esprimiamo a parole.

 

Il sogno può, quindi, aiutare a leggere il nostro stato d’animo, aiutarci a sbloccare paure, impasse, situazioni nelle quali siamo impantanati ma anche situazioni belle e felici che vorremmo raggiungere.

 

Quale vantaggio possiamo trarre dal sogno e dal ricordo del sogno? La sfera onirica potrebbe suggerirci come agire, come sbloccare una situazione, quale passo compiere e quale risposta dare a noi stessi ogni volta che ci domandiamo se siamo davvero felici.

 

A questo serve la focalizzazione, che consiste nel prendersi qualche minuto prima di addormentarsi per pensare a una determinata cosa e pilotare così il sogno. Grazie alla focalizzazione, inoltre, sarà anche più facile ricordare.

 

Serve, poi, un buon grado di accettazione. Molte volte, infatti, siamo in combutta con il nostro io profondo e non permettiamo a questo di avere la meglio. Ed è proprio questa scarsa accettazione a impedire al nostro cervello di ricordare quanto sogniamo durante la notte.
Accettate il vostro desiderio, accogliete i sogni e il loro ricordo al risveglio. E anche se fosse un brutto sogno, sarà proprio il mondo onirico a inviarci i messaggi di cui abbiamo bisogno.

Comprendere le nostre paure

E qui giungiamo al punto nodale: affrontare le paure. Quelle che si manifestano nei sogni possono riflettere alcuni aspetti della nostra vita reale, potrebbe essere utile impegnarsi a ricordare i sogni per individuare e approfondire certi collegamenti prodotti dalla nostra mente.

Annotare

Avete mai provato ad annotare un sogno o i frammenti di quel che ricordate? Provate a farlo appena svegli usando su un diario, non fate trascorrere molto tempo altrimenti rischiereste che, nel corso della giornata, le immagini e i ricordi svaniscano.

Preparare il corpo

Predisporre la mente al ricordo del sogno è molto importante e la posizione che assumiamo mentre dormiamo pare sia determinante. Se vi rendete conto che di solito vi addormentate distesi sul lato destro e che, quando vi svegliate sul lato sinistro ,non riuscite a ricordare i vostri sogni, sdraiatevi nella posizione abituale.

Visualizzazione

Durante il giorno potete allenarvi a ricordare i sogni, grazie alla visualizzazione.

 

Potreste provare a visualizzare voi stessi mentre ricordate un sogno e prendete nota dei dettagli. Scegliete dei momenti precisi della giornata in cui dedicarvi a questa breve pratica, bastano pochi minuti e un impegno costante e riuscirete a ricordare i sogni.

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