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Camminare 30 minuti al giorno: perché fa bene Ragazza che cammina - Credit: iStock
HOBBY 4 dicembre 2021

Camminare 30 minuti al giorno: perché fa bene

di Daniela Melis

Camminate. Bastano solo 30 minuti al giorno per dimagrire, tenere viva la mente e la creatività...

Bastano solo 30 minuti al giorno di un’attività che non comporta nemmeno troppo fatica per stare bene.

Camminare, infatti, è sinonimo di benessere. E camminare per 30 minuti al giorno fa bene per varie ragioni. Non solo per dimagrire, ma anche e soprattutto perché aiuta a prevenire varie malattie e mantiene sana anche la nostra psiche.

Prevenire malattie

Il cuore giova tantissimo di una camminata di 30 minuti al giorno. Meglio anche di una corsa per prevenire malattie cardiovascolari. Camminare, infatti, coinvolge vari muscoli e stimola la circolazione. Ma anche malattie sono allontanate dall’abitudine della camminata: tra queste, ad esempio, il diabete, il cancro al seno, l’obesità.

Tenersi in forma

Camminare 30 minuti al giorno è il vero segreto per dimagrire. Un’attività fisica troppo intensa e pesante potrebbe essere demotivante. Ma la camminata no. Fare questa attività con costanza e accompagnarla a pasti equilibrati è davvero utile per perdere peso o, comunque, per non prendere. E con questo evitare tutti gli altri problemi legati a un peso sopra la media.

La mente

Camminare 30 minuti al giorno, però, fa bene anche alla mente. Infatti camminando, soprattutto all’aria aperta e immersi nella natura, la capacità creativa aumenta del 50 per cento. Lo stesso vale per la produttività. Infatti è come se il cervello si rigenerasse durante la camminata. La mente rilassata così diventa più reattiva e sveglia.

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