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Libri sulla meditazione, 5 titoli Donna che medita - Credit: iStock
LIBRI 6 giugno 2021

Libri sulla meditazione, 5 titoli

di Barbara Vaglio

Leggere, meditare, vincere lo stress.

Meditare per stare bene e allentare la morsa dello stress che, troppo spesso, prende il sopravvento.

Per voi abbiamo selezionato 5 libri da leggere, ve li consigliamo.



Meditazione per dummies


Stephan Bodian, in questo libro, fornisce numerose informazioni utili per i principianti della meditazione: dalla preparazione del corpo alla concentrazione sulla consapevolezza, dall’apertura al presente ai consigli su quali pratiche adottare per evitare distrazioni e facilitare la vita.

E chi non avesse ancora le idee chiare su cosa sia la meditazione potrà comprenderne meglio i benefici, trarre i vantaggi dell’esperienza meditativa e superare tutte le difficoltà del caso.

 

Meditare. Perché? Come?

Un libro di Sophie Cariel che illustra i numerosi benefici della meditazione conducendo il lettore tra le nozioni più importanti per avviarsi al meglio alla pratica e trarne maggiore vantaggio. Sono presenti anche consigli pratici su dove, quando e come meditare.

 

Il tempo della meditazione Vipassana è arrivato

Uno studio approfondito sulla meditazione Vipassana, dalle basi alla risoluzione di ogni dubbio. L’uomo dei nostri tempi ha il controllo sulla materia, ma non sulla mente ed è per questo che non è veramente felice. Ad opera di Sayagyi U Ba Khin, questo libro permette di approfondire la tecnica di meditazione, frutto di una tradizione millenaria.

 

Metodo Mindfulness

Frenesia e stress sono capaci di farci perdere di vista le cose importanti.
Il Metodo Mindfulness si basa su una terapia cognitiva sviluppata dal professor Merk Williams e dai suoi colleghi all’Università di Oxford, bastano pochi minuti al giorno per avere nuovamente il controllo sulla vita e godersela fino in fondo.

 

Mindfulness per Supermamme

Con questo libro Shonda Moralis offre alle mamme 65 esercizi di mindfullness per ritagliare piccole  pause rigeneranti in ogni momento della giornata.
Le mamme, si sa, conducono una vita frenetica e a volte ripetitiva che consente pochissimi, sporadici o nulli momenti di tregua.

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