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quali sono gli hobby che allenano la mente Gli hobby che allenano la mente - Credit: I STOCK
HOBBY 14 agosto 2020

quali sono gli hobby che allenano la mente

di Melissa Viri

Si può diventare più intelligenti? Secondo la scienza sì

 

Come lo sport tempra i muscoli, così l’allenamento mentale mantiene in forma il cervello.

Esistono molti modi per migliorare le prestazioni del proprio cervello, basta esercitare la mente con alcuni passatempi e attività che sollecitano la produzione di nuovi neuroni e connessioni. Queste attività, di cui parleremo a breve, consentono di migliorare la memoria, concentrarsi di più, diventare più creativi, imparare a ragionare meglio e sviluppare la logica. Scopriamo quali sono gli hobby che allenano la mente.

Hobby che danno una marcia in più al cervello

Tenere allenata la mente con alcuni passatempi può migliorare le funzioni cognitive e ritardare gli effetti dell’invecchiamento cerebrale. La buona notizia è che le attività stimola-intelligenza sono piacevoli e divertenti. Tra gli hobby più efficaci allo scopo figura, ad esempio, suonare uno strumento musicale, che, secondo gli studi, aiuterebbe a migliorare le prestazioni mentali, la memoria e la concentrazione. Altre passioni che aiutano a mantenere giovane il cervello sono viaggiare e sperimentare nuove ricette, due hobby che solleticano la curiosità e allenano il cervello a fare percorsi nuovi.

Allenare i muscoli è un work-out per la mente

Che l’esercizio fisico serva a mantenere in forma il cervello è cosa nota. È stato dimostrato che il movimento, praticato con costanza, provoca l’aumento di una sostanza contenuta nell’ippocampo, la neurotrofina BDNF, in grado di incoraggiare la crescita e il differenziamento di nuove cellule nervose e sinapsi. Se il corpo è più attivo, quindi, anche le funzioni cerebrali ne giovano, anche perché il maggior afflusso di sangue si oppone alla riduzione volumetrica del cervello che si manifesta con l’avanzare dell’età. Anche la meditazione aiuta a prendersi cura della propria intelligenza in quanto stimola l’efficienza delle funzioni cognitive, la memoria e il ragionamento.

Lettura, carte e sudoku per stare attivi con la testa

Leggere libri è un ottima ginnastica per la mente. La lettura, infatti, attiva diverse aree del cervello, e questo aiuta ad allontanare la perdita di memoria e le malattie degenerative come l’Alzheimer. Anche imparare una nuova lingua è una strategia utile in questo senso, non a caso è provato che le persone bilingue hanno più materia grigia nei lobi frontali. Infine, scacchi, sudoku, puzzle, carte, parole crociate e altri giochi rappresentano un ottimo training per la mente in quanto, tra piccoli calcoli ed esercizi di logica, migliorano la memoria e l’elasticità mentale, ritardando la vecchiaia.

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