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Tutti i benefici della meditazione Meditare - Credit: iStock
HOBBY 17 febbraio 2020

Tutti i benefici della meditazione

di Daniela Melis

Meditando si migliora tantissimo sé stessi!

La meditazione è una pratica orientale molto antica e ormai molto diffusa anche in occidente.

Di meditare, infatti ce n’è immenso bisogno.

Non si tratta solo di stare fermi a pensare, ma di concentrare le energie e spostarle verso qualcosa di positivo. Diversamente si disperdono inutilmente, inquinandoci mente e, di conseguenza, corpo.

Concentrazione

Di solito si medita con una guida, che può essere anche un video o una sorta di manuale scritto. Per un certo tempo ci si deve fermare e pensare a determinate cose o ascoltare delle parole.

Questo è molto importante perché migliora la nostra capacità di concentrarci. Più a lungo si riesce a tenere il pensiero su una determinata cosa, meglio è.

Controllo di sé stessi

La meditazione ha un altro vantaggio immenso: aiuta a tenere sotto controllo gli impulsi, gli scatti d’ira, la rabbia.

 

Infatti con la meditazione, per dirlo in soldoni, si ha un maggiore controllo di sé. Sembra semplicissimo a dirsi, ma, in realtà, a farsi è molto complicato. Solo la meditazione può aiutare in questo senso.

Rilassare muscoli e corpo

Sapete in quanto tempo si concentrano tutti i benefici della meditazione? Più o meno venti minuti.

Ecco quanto dura, più o meno, una sessione di meditazione.

 

Dopo questi minuti, oltre alla mente, anche il corpo si sentirà molto meglio. La meditazione, infatti, riesce a rilassare i muscoli del corpo e in generale ogni nostra parte dello scheletro.

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