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tutti i tipi di yoga Lo yoga e le sue varianti - Credit: I STOCK
HOBBY 10 settembre 2020

Tutti i tipi di Yoga

di Melissa Viri

Diversi tipi di Yoga

Alcuni pensano che lo yoga sia semplicemente una forma di sport fatta per contorsionisti, mentre altri lo intendono come un'affascinante religione.

In realtà lo yoga, nato più di 5000 anni fa in India, è principalmente una filosofia di vita che aiuta a stare bene e a vivere meglio, attraverso l'essenziale equilibrio di corpo, mente e anima.

Che cosa è lo Yoga e tipologie

Attraverso l'esecuzione di una serie di precise posizioni chiamate Asana e mettendo in pratica le tecniche di respirazione Pranayama, lo yoga apporta una serie di benefici, ovviamente se praticato con impegno e dedizione. Ad esempio aiuta a ridurre lo stress, gli stati depressivi e l'insonnia; migliora la concentrazione; rafforza la muscolatura e migliora il buon funzionamento di tutto l'organismo; fa bene alle donne incinte e al futuro nascituro.

Oggi esistono decine di tipi di Yoga, il più famoso e tradizionale dei quali è Hatha Yoga, perfetto per i principianti come l'Ashtanga il cui obiettivo è rendere il corpo più forte: le difficoltà aumentano gradualmente e le sequenze da eseguire sono fisse. A quest'ultimo si ispira il Power Yoga made U.S.A., dove però le posizioni variano a ritmo di musica: assieme al Bikram Yoga, dove si eseguono 26 posizioni in aule a 40°, il suo obiettivo è il dimagrimento.

Lo Yoga Sivananda si fonda invece sul pensare positivo accompagnato dalla corretta respirazione, il corretto esercizio fisico, la corretta dieta e il corretto rilassamento.

Lo yoga giusto per tutti

Lo Yin Yoga è quella tipologia profondamente meditativa e aiuta a raggiungere la pace interiore, come avviene con l'Anusara che unisce il Tantra, l'Hatha Yoga e la filosofia induista: nello Yin Yoga le posizioni devono essere mantenute per almeno 5 minuti come lo Yoga Iyengar, forma di yoga curativa che mira al raggiungimento di un corpo più flessibile e forte. L'elevazione spirituale è l'obiettivo del Raja Yoga che riprende l'antico testo filosofico Yoga Sūtra di Patañjali.

Lo Yoga Kundalini, noto anche come Tantra, aiuta anche alla risoluzione dei problemi sessuali, consente la liberazione dell'energia attraverso i 7 centri energetici chiamati Chakra.

C'è anche lo Yoga della Risata e lo Yoga del Sonno o Nidra che, non solo accompagna nelle braccia di Morfeo ma si rivela una efficacissima tecnica di rilassamento contro l'ansia.

Coloro che invece voglio combattere lo stress quotidiano dovranno avvicinarsi al Karam Yoga e al Vinyasa Yoga che non solo calma il sistema nervoso ma rigenera i tessuti attraverso movimenti fluidi.

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