Questo Sito utilizza cookie di profilazione, propri e di altri siti, per migliorare l’esperienza di navigazione e proporti pubblicità in linea con le tue preferenze. Se vuoi saperne di più o negare il consenso a tutti o alcuni cookie clicca qui. Se accedi ad un qualunque elemento sottostante o chiudi questo banner, acconsenti all’uso dei cookie.

  • News
    • Tutto
    • Italia
    • Esteri
    • Gossip e Celebrità
    • Tecnologia
  • Intrattenimento
    • Tutto
    • Cinema
    • Musica
    • TV
    • Videogames
  • Donna
    • Tutto
    • Moda
    • Mamme e Bambini
    • Salute
  • Sport
    • Tutto
    • Calcio
    • Classifica Serie A TIM
    • Classifica Marcatori Serie A TIM
    • Risultati Serie A TIM
    • Altri Sport
  • Lifestyle
    • Tutto
    • Costume e Società
    • Arredamento
    • Ricette
    • Green
  • Tempo Libero
    • Tutto
    • Viaggi
    • Libri
    • Hobby
    • Come fare
    • Motori
  • Video
    • Tutto
    • Per Conoscere
    • Risorgimento Digitale
    • Divertenti
    • Sport
    • Top Video
  • Servizi
    • Tutto
    • Oroscopo
    • Meteo
    • Mobile Ticketing
  • Personalizza il tuo TIMgate>> Personalizza il tuo TIMgate >>
menu
Oggi 13 maggio 2021 - Aggiornato alle 23:00
Live
  • 00:02 | Basket, playoff Serie A: Brindisi annienta Trieste 85-64 in gara 1
  • 00:01 | Basket, playoff Serie A: la Virtus stende Treviso 92-71 in gara 1
  • 20:41 | Basket, Serie A: Daye regala a Venezia gara 1, Sassari ko 92-91
  • 19:56 | Basket, Serie A: l'Olimpia Milano schianta Trento 88-62 in gara 1
  • 19:37 | Palù (Aifa): "Sì al richiamo Pfizer e Moderna a 42 giorni"
  • 19:36 | Giro d’Italia, sesta tappa e nuova Maglia Rosa
  • 19:08 | Israele-Gaza, venti di guerra
  • 18:17 | Un film sui primi giorni del coronavirus (negli USA)
  • 18:09 | “Knives Out 2”, si preannuncia un cast stellare
  • 18:00 | Covid, in Italia altri 201 morti
  • 17:58 | Il museo dedicato a Bob Dylan aprirà nel 2022
  • 17:37 | Due date live per Giordana Angi a fine 2021
  • 17:00 | Buon compleanno al principe Filippo di Svezia
  • 16:24 | J-Ax racconta l'esperienza con il Covid nel brano "Voglio la mamma"
  • 15:55 | Matteo Berrettini perde e saluta gli Internazionali d’Italia
  • 15:50 | Lorella Boccia ospita Alessandra Amoroso nel suo "Venus Club"
  • 15:13 | "N O R D", il disco d'esordio di ALFA spiegato canzone per canzone
  • 15:12 | Supplì al telefono senza carne, forse anche più buoni
  • 15:05 | Uovo in camicia: ricetta e guida per cucinarlo
  • 14:47 | Eurispes 2021, Fara: ragioniamo su 'ricostituzione' post-pandemia
Libri da leggere per combattere l'ansia Libri da leggere per combattere l'ansia - Credit: iStock
LIBRI 31 marzo 2021

Libri da leggere per combattere l'ansia

di Barbara Vaglio

Curarsi con un libro, scoprendo mondi mai esplorati prima e acquisendo nuovi punti di vista con cui contrastare l’ansia.
 

Quando l’ansia prende piede e sentiamo il bisogno di acquisire metodi e strategie necessari per contenerla, è qui che un libro può aiutare.

 

Leggere può aiutare a saperne di più sul nostro cervello e su come questo influisca sugli stati ansiosi, può eventualmente restringere il problema o permetterci di osservarlo in modo diverso grazie all’ironia, può aprire a mondi come lo yoga della risata oppure ancora aiutarci a scacciare pensieri negativi e stress colorando le pagine illustrate di un libro.

 

Come vedete i modi possono essere diversi, la lettura offre più percorsi e più punti di vista.

Ecco la nostra breve lista di libri consigliati contro l’ansia.

Ansia: come il cervello ci aiuta a capirla – Joseph LeDoux

Paura e ansia sono esperienze che ciascuno di noi costruisce cognitivamente. Da qui l’importanza del cervello, che ha il pregio di essere plastico e di poter apprendere nuove modalità o processi utili contro l’ansia o gli stati d’ansia.

 

In questo modo le generazioni future potranno evitare a monte il problema o essere meno inclini all’ansia, un problema così diffuso da aver contribuito a etichettare la nostra epoca come “età dell’ansia”.

L’ansia non è un difetto. Come affrontarla con ironia e nuove strategie – Umberto Longoni

Esistono delle strategie per ridimensionare l’ansia e tutte le sensazioni annesse come, appunto, oppressione in petto, sudore freddo, cuore in subbuglio.

 

Il pensiero comanda ed è su questo che occorre lavorare per ridimensionare l’intensità e il potere esercitato dall’ansia su noi stessi. Umberto Longoni è uno dei più noti psicologi italiani del “Mental Training”.

Yoga della risata. Ridere per vivere meglio – AA.VV.

Risata e pensiero positivo. La proposta semplice e un po’ rivoluzionaria dello Yoga della risata, messa a punto da Madan Kataria, congiunge le potenzialità del ridere con quelle dello Yoga.

 

Quel che ne viene fuori è un metodo spiazzante attraverso cui si può giungere alla risata positiva, che possiamo definire  come “medicina per il cuore”.

Mandala prodigiosi. Libri antistress da colorare – Jenean Morrison

In sanscrito significa cerchio, secondo la tradizione orientale i mandala sono una rappresentazione dell’universo. E disegnare o colorare un mandala può aiutare a dedicare un momento prezioso a se stessi oltre che un modo per connettersi con la rappresentazione del nostro mondo interiore.

 

Con questo punto di vista nasce una collana di libri da colorare, che liberano dallo stress, aiutano la concentrazione e migliorano l’umore. Sono adatti a ogni età.

 

Acquista libri in promozione e scopri i codici sconto delle migliori librerie online a te dedicati!

I più visti

Leggi tutto su Tempo Libero